نصائح مفيدة

كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة

Pin
Send
Share
Send
Send


الوحدة هي أسوأ وباء للبشرية ، لا يمكن هزيمته إلا من قبل أولئك الذين يختارونه بوعي كأسلوب للحياة. لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، الشخص الوحيد غير سعيد. لذلك ، نحن نسعى إلى الخلاص من هذا الطحال ، ودون أن ندرك ذلك ، نسأل أنفسنا باستمرار السؤال: كيف نتخلص من الوحدة؟ قررنا التفكير في الأمر معك.

مشكلة تحديد شخص وحيد

لماذا يخاف الناس من أن يكونوا وحدهم؟ الشيء هو أن الشعور بالوحدة يؤدي وظيفة تنظيمية تساعد على الحفاظ على المستوى الضروري من الاتصالات الاجتماعية اللازمة للإنجاب ، وتربية ذرية وضمان وجودها. لذلك ، من دون بعضنا البعض ، لا يمكننا بأي حال بطبيعتها. غالبًا ما تكون هذه الخاصية مميزة:

  • الفتيات أو الرجال الذين استمر بحثهم عن شريك.
  • كبار السن الذين فقدوا أطفالهم قريبون ولم يعد بإمكانهم العثور على شركة بين جيل الشباب.

في بعض الأحيان ، يقع الشخص الموجود في هذه الحالة ، دون ردود فعل في المجتمع ، في حالة ركود عميق. وهذا يؤدي إلى تكوين عدد من الخصائص النفسية الشخصية فيه:

  • تدني احترام الذات.
  • مهارات الاتصال الضعيفة.
  • التنشئة الاجتماعية منخفضة.

ويصبح من الصعب عليه العودة. هنا ، هناك عامل مهم هو فهم الشعور بالوحدة من قبل الفرد نفسه. بالنسبة لشخص سليم ، فإنه بمثابة مناسبة للعمل على أنفسهم ، والمشاركة في تحسين الذات. هذا هو فهم المشكلة الصحيحة. في حالات أخرى ، يمكن أن نتحدث عن المشاكل النفسية.

كيف تتخلص من الوحدة؟

لذا ، كيف تهزم نفسك وتبدأ في العيش لمصلحتك الخاصة ، بغض النظر عن من هو التالي؟ إليك بعض الاقتراحات:

  1. اقبل الموقف كما هو بالفعل ، وتوقف عن الشعور بالأسف لنفسك.
  2. مزيد من معرفة بهدوء الأسباب. لماذا لم يكن هناك من يتحدث؟ ربما هذا خطأي؟ على الأرجح ذلك.
  3. تخلص من الخمول. رجل يشفق على نفسه عندما لا يكون لديه ما يفعله. إذا لم يكن لديك وظيفة مفضلة ، ابحث عنها. لا شيء يمكن القيام به في المنزل ، أو ابحث عن هواية أو احصل على وظيفة ثانية.
  4. طريقة رائعة للتعافي هي مساعدة الآخرين. هناك الكثير من الناس الذين يحتاجون إلى مساعدة شخص آخر بشكل عاجل. على سبيل المثال ، كبار السن والأشخاص ذوي الإعاقة الضعفاء ، الذين لا يهتم بهم أحد.
  5. فقط تعلم أن تكون سعيدًا: هنا ، اليوم ، اليوم.

في هذا الفيديو ، ستخبر عالم النفس جوليا لابتيفا من الذي يجب أن يُلقى عليه اللوم أولاً وقبل كل شيء لكونه أعزب وليس بالقرب من شخص يمكنك مشاركة تجاربك معه:

كيف نعيش وحيدا للمرأة؟

كل شيء بسيط - لا شيء. لا حاجة للعيش فيه. تبقى النساء عازبات أقل بكثير من الرجال. هذا أمر مفهوم ، فالأطفال سيكونون معهم دائمًا ، ثم سيظهر الأحفاد. ولكن لا يزال من الممكن العثور على النساء اللائي يعتبرن عازبات حتى بين الأمهات والجدات. كيف تتعامل مع هذا؟

  • يمكنك العثور على صديق في 30 و 60. الرغبة والرغبة الرئيسية.
  • السفر. فتاة وحيدة ليست مثقلة بأي شيء. العثور على الصحابة السفر على شبكة الإنترنت وأثناء التنقل.
  • الانخراط في تطوير الذات. كما أنه لم يفت الأوان بعد للبدء. فكر في نقاط الضعف لديك ، وابدأ في ملئها بالمعرفة والمهارات.
  • استخدم الشبكات الاجتماعية ، وابحث عن الأصدقاء القدامى: زملاء الدراسة وزملاء الدراسة. استئناف الاتصالات المفقودة.
  • الترتيب للحصول على وظيفة جانبية مثيرة للاهتمام ، من أجل الروح. بحيث استغرق وقت الفراغ والسرور.

كيف تحتمل الوحدة؟

هذا هو الخطأ الأكثر شيوعا - لتحمل الوضع. هنا يتم وضع الأولويات والمفاهيم بشكل غير صحيح. يجب أن نتعلم عدم القبول ، ولكن قبول موقفنا واستخلاص استنتاجات من شأنها دفعنا إلى اتخاذ القرارات الصحيحة.

يجب أن تكون هذه الحلول مثل هذا:

  1. تحتاج إلى إيجاد بيئة ترحب بك وحيث تشعر بالراحة. للقيام بذلك ، نبدأ في حضور المهرجانات المثيرة للاهتمام وغيرها من الأماكن العامة.
  2. الانخراط في العلاج النفسي بنفسك أو الاتصال للحصول على مساعدة من طبيب نفساني.
  3. افهم أنك لست وحدك. ألقِ نظرة حول عدد الأشخاص الذين حولك يفكرون مثلك. هناك الكثير منهم ، والكثير من الشعور بالوحدة مفهومان متعاكسان.
  4. نعتقد أن لا أحد سيأتي فجأة. حتى يظهر أحد أفراد أسرته في المنزل ، ابدأ في العمل عليه. طرد بعيدا كل المخاوف والمجمعات.
  5. تعلم للاستفادة من هذا. كثيرون يريدون حقًا أن يكونوا وحدهم مع أنفسهم ، لكن ليس لديهم الفرصة.

الوحدة الحديثة هي خيار مستقل والسبيل الوحيد. الآن من الصعب للغاية أن تبقى بمفردك عن غير قصد ، وهذه هي المشكلة المعاكسة ، خاصة بالنسبة لسكان المدن الكبيرة.

كيف تتعامل مع الوحدة؟

ربما كنت قد وجدت بالفعل أخطائك. الآن نبدأ في تصحيحها. على سبيل المثال:

  • نقوم بتقليل متطلبات الأشخاص من حولنا ومن ثم سوف يصلون إليك على الفور.
  • التخلص من التحيز. لا أحد يريد الإساءة إليك أو خداعك أو إذلالك. العالم جميل وهناك عدد أكبر من الناس من الناس السيئين. نبدأ في الإيمان به.
  • تطوير روح الدعابة. نحن نتعامل مع الموقف بسخرية ، وللمحاورين بنكات جيدة.
  • نبدأ منزل حيوان أليف ، وستكون هذه هي المرة الأولى لرفع المزاج إلى العلامة اللازمة.
  • الرياضة تنشط وتحفز بقوة قوة العقل.
  • الانخراط في الإغاثة المتبادلة من الشوق. العثور على نفس الناس بالملل في المنتديات.

الجوانب الإيجابية والسلبية

موقفك له مزاياه:

  1. من أجل تخفيف الضغط عن الإيقاع المجنون للحياة الحديثة ، من المفيد أن نحزن مع فنجان من القهوة. هذا سيجعل من الممكن تخفيف التوتر ، وفرز أفكارك.
  2. الآن يمكنك أن تفهم ، على سبيل المثال ، والديك الذين لم يتم استدعاؤهم لفترة طويلة. عاجل تعويض لهذا الإغفال.
  3. سوف يعلمك وضعك الحالي أن تكون منفتحًا على الناس دون أي مصلحة شخصية. سوف تفهم كيفية تقييم أولئك الذين هم بالقرب.

  1. الشعور بالوحدة الشديدة قد يؤدي إلى توتر عميق ، يصعب على الشخص الخروج منه. وهذه هي المشاكل الصحية ، وأحيانا خطيرة.
  2. يمكن لطريقة الحياة المعتادة هذه أن تقضي على كل مواطن قوة الشخص: احترام الذات سوف يسقط ، ستظهر مجموعة من المجمعات ، مشاكل في التنشئة الاجتماعية. لذلك لا تشديد.
  3. سيتم فقد الاهتمام بكل شيء.

لذلك ، هذا المقال مكتوب لمساعدتك في الإجابة على السؤال: كيف تتخلص من الوحدة؟ أي تخلصولكن ليس التوفيق. الباقي متروك لك وما هي الاستنتاجات التي استخلصتها الآن لنفسك. نأمل أنك إذا لم تقنعك ، فأشعلت أمسية مملة على الأقل.

1. لا ، لا أعتقد.

يبدو أن الوحدة تغلفنا. نتيجة لذلك ، نقضي الكثير من الوقت في أشفق على أنفسنا بينما لا نفعل شيئًا. وغالبًا ما يكونون متأكدين من أنه لا يمكن تغيير ذلك. يجب التخلي عن هذه الأفكار على الفور. العثور على أشياء للقيام بها الآن. بالنيابة ، وليس التفكير ، سوف تهرب من دورة لا نهاية لها من الأفكار القاتمة. العمل في الحديقة. هل التنظيف في المرآب. اغسل السيارة الدردشة مع جيرانك. اتصل بأصدقائك وتذهب معهم إلى مقهى أو فيلم. الذهاب للنزهة. إن تغيير المشهد سيساعد على صرف الانتباه عن الشوق القمعي. من المستحيل أن تعاني إذا كنت مشغولاً بشيء ما.

2. كن لطيفًا مع نفسك

عندما نشعر بالاكتئاب ، لن يساعد تباطؤ النفس. ولكن لسوء الحظ ، نحن نفعل كل هذا دون الرغبة في ذلك. على سبيل المثال ، ارتكبوا خطأ في العمل ، والذي كلف الكثير ، أو تشاجر مع شريك أو صديق والآن نحن لا نتحدث معه. أو ربما لدينا الكثير من النفقات ، ولكن لا يوجد مكان نأخذ منه. بدلاً من مناقشة كل ما يزعجنا ، فإننا نجمع هذا الأمر في أنفسنا. ونتيجة لذلك ، نشعر بالوحدة بشكل لا يصدق.

عندما نشعر بالضيق ، من المهم الاهتمام بأنفسنا

عندما نشعر بالضيق ، من المهم الاهتمام بأنفسنا. في الواقع ، كثيرا ما ننسى هذا بسبب مشاكل أكثر إلحاحا. نتيجة لذلك ، ننام ونحرم ، ونأكل بشكل سيء ، ولا نمارس الرياضة ، ونثقل كاهلنا. حان الوقت "لإعادة التشغيل" واستعادة الرصيد المفقود ، أشعر بتحسن جسديا. اذهب إلى الحديقة ، خذ حمامًا ، واقرأ كتابًا في المقهى المفضل لديك.

3. لا تغلق

على الرغم من إمكانية وجودك وحدك في الحشد ، إلا أن التواصل يساعد على صرف الانتباه مؤقتًا على الأقل. أفضل دواء هو مغادرة المنزل وإيجاد شركة. من الجيد أن تكون هذه مجموعة من الأصدقاء ، ولكن دروس المجموعات ومجموعات الهوايات والسفر والرحلات في المجموعات هي أيضًا طريقة رائعة للخروج. من الصعب أن تفكر في مدى حزنك أثناء محادثة ممتعة.

4. اكتشاف شيء جديد

طريقة مضمونة للتعامل مع المشاعر الحزينة هي اكتشاف وتعلم أشياء جديدة. عندما تقوم بتشغيل "جين الفضول" وتفعل ما يثير اهتماماتك حقًا ، لا يوجد مكان للطحال. حاول الذهاب إلى العمل على طريق جديد.

خطط لرحلة قصيرة ليوم واحد ، قم بزيارة مناطق الجذب القريبة: المدن الصغيرة والمتنزهات والغابات والمحميات الطبيعية والمتاحف والمواقع التذكارية. على الطريق ، حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا ، والتعرف على أشخاص جدد حتى يكون هناك شيء يجب تذكره.

5. مساعدة الآخرين

الطريقة المؤكدة للتوقف عن الشعور بالأسف لنفسك هي مساعدة شخص آخر. هذا لا يعني أنك تحتاج إلى الجري على الفور لإنقاذ المشردين. هناك طرق أخرى. تفكيك خزانة الملابس ، وجمع الأشياء التي لم تعد ترتديها ، والتبرع بها لجمعية خيرية.

وزع الإلكترونيات القديمة ولكن العاملة على المحتاجين ، الأطباق والأثاث والفراش ولعب الأطفال وغيرها من الأشياء غير الضرورية. سيكون مفيدًا لهم ، ولكن أكثر فائدة لك. إذا كان هناك متقاعدون بين الجيران أو المرضى طريح الفراش أو الأشخاص الوحيدين الذين يحتاجون إلى الدعم ، فعليك بزيارتهم ، والدردشة ، وعلاجهم بشيء لذيذ ، ولعب ألعاب الطاولة. حتى تشعر بالوحدة ، تخيل كيف تشعر؟ معا ، التغلب على الوحدة أسهل. تذكر أن التخلص من المشاعر السلبية أمر ممكن فقط بمساعدة الجهود الواعية.

شاهد الفيديو: د. أحمد هارون: الشعور بالوحدة النفسية الأسباب والعلاج (شهر فبراير 2023).

Pin
Send
Share
Send
Send